北京保健:疫情期,在家宅出健康!道家养生功法之传统八段锦

打赢防疫硬仗

拒绝扎堆、减少串门

必带口罩、勤快洗手

科学就医、拒绝谣言

配合查验、锻炼身体





在这里给你推荐——八段锦,一起运动起来,收获好身体,增强抵抗力,战胜疫情!八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。最早见于《道法会元》卷六十九《王侍宸八段锦》,为道教传统养生功法之一。它动作简单易行,功效显著。“八段”,是指此功法共分八节,也就是八个动作。“锦”,是指其姿势动作柔和优美,或“集锦”之意。八段锦可分为“文八段锦”与“武八段锦”,皆因习练方式与强度不同,即坐式为“文八段锦”,站式为“武八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。





作为发源于道教的传统养生功法,道门内部对于八段锦一直有着自己的传承和习练方式。本着济世利人、广惠大众的精神,北京白云观将这套流传于道门内部的八段锦功法公诸于世。“道门八段锦”与社会上现行的八段锦相比,更注重动作与呼吸方面的配合,并配合导引之术,有着独特的功效。





八段锦共有八个完整动作,既可以连贯练习,又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如,舒展大方,身形平稳,虚实分明。


两手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃须单举

五劳七伤向后瞧

摇头摆尾去心火

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力

背后七颠百病消


八段锦有动作柔缓、轻松自如、舒展大方、宜动宜静、刚柔相济等特点,长期习练可起到柔筋健骨、养气壮力、行气活血、调节神经、按摩内脏等作用,对头目晕眩、精神衰弱、脾胃不调、消化不良、肩颈疼痛等慢性病症也有着很好的缓解作用,加之动作相对简便易学,因此长期以来深受各个年龄层民众的喜爱,社会上习练人数众多,国家也将其作为有益于人民群众身心健康的锻炼方式大加推广。