北京SPA推荐:饭后经常走路的人,最后会变成这样

俗话说

饭后走一走,活到九十九。
怎么走才是最健康的呢!


民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用,而且走路的时候需要消耗热量,然后也会消耗体内多余的脂肪,和促进肌肉的发育,以及增加韧带的强度都有好处。走路是“世界上最好的运动”。


数据统计,每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。



(一)增强记忆力

随着年龄的增长,人的记忆力也在慢慢的转退,走路能够增加人的记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。
很多人都有饭后走路的习惯,其实,走路也是有方法的。走路走的对,疾病跟着退。


(二)打开经络


一些做文职工作的人,长期坐在办公室,没注意到身体,筋骨僵硬了,全身起小疙瘩,如果坚持步行,疙瘩就少很多。如果坚持饭后走路可以倒着走,可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉。对于久坐的人来说,通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰疼酸痛之苦。



(三)疏通脉搏

如果一个人经络不通,那么他的脉搏自然会僵硬了,全身都是紧绷的,觉得很僵硬,如果坚持每天下午步行半个小时,全身放松了,自然脉搏也就顺畅了。



(四)身心健康

身心健康有益的意义就要取决于运动的适量性,因为高强度长时间的训练,对自己的身心有负面的影响!身心疾病都来自于气血不通,气血不通也就等于经络不通,这样身心都不自由,可以通过走路,气血通畅了,身心就健康了。



(五)增强心脏功能

不爱运动,所以心脏不好,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。走路可以增强心脏功能和增强肌肉力量。


(六)打开血管

医学讲,人体约有51亿条毛细血管,其中70%的毛细血管(约35亿条)分布在四肢,进行毛细血管运动时,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。 


(七)增强肌肉力量

如果生活,作息没有规律,全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力气,可以饭后步行增强肌肉的力量,双手一边走路一边拍打腿部,可以增加腿部韧性,强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。



(八)畅通血液循环

经常练习毛细血管运动,可以明显改善全身的血液循环,促进静脉血液和淋巴液的回流,消除疲劳,防治多种疾病。



(九)减少五脏疾病

我们的器官五脏六腑也需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,饭后步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠蠕动,很多疾病自然就治愈。


(十)治愈三高


有三高的人,就像富贵病一般,开了很多药方不见效,不妨饭后走一走,坚持一个月,二个月,甚至半年,三高就消失了。步行呢对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。



(十一)精神快乐

通过体育活动可以促使头脑清醒,思维敏捷。运动能够使大脑获得积极性休息,改善大脑的供血状况,运动时,冠状动脉的血流量要比安静时高10倍,它可以使人体消除疲劳,精神愉快,呼吸加深。气血通畅,人会愉快。


(十二)体形美丽

人美不美,七分靠天生,三分靠改变,这与血性有直接关系,人的血液里没有垃圾,她一定皮肤光滑美丽,因此,步行能消除人体内的一些毒素和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的堆积,保持人体的形体美。




(十三)减少心肌梗塞

心肌梗塞主要身体气血不通畅,有血凝块堵塞血管跟毛孔而造成的,如果每天步行能减少身体中血凝块的形成,也就减少心肌梗塞的可能性。血凝块堵塞走着走着就散了。


(十四)增强肾功能


步行有助于肾功能的运动,一天坐的时间长,会伤害肾,也会引起肾结石,肾功能不足,我们除了步行还可以俯卧撑、压腿、体前屈等。这些运动能减少吃药,从而增强肾的功能。

(十五)大脑清晰

用脑过多的人,容易脑部氧气不足,造成头脑昏沉,尤其到了下午,更显得精神不济,此时可以步行几分钟,呼吸一下外界空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。





(十六)增强视力

坚持步行的人,每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,视野开阔,眼睛近视的几率肯定会降低。



(十七)延年益寿

生命在于运动,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解一天的疲劳,可至肺部呼吸,使每次换气量变大,肺功能增强。每天如此,寿命自然延长。

(十八)开发智慧

俗话说站在巨人的肩膀上能看得更远,定时坚持步行,虽然不一定能让你跑得很快,但至少能让你跑得更健康,减少很多伤病的发生。缓解心慌心悸,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。





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